25.07.2024

Летом в столичных парках и на спортплощадках проходят занятия по северной (скандинавской) ходьбе, танцам, общей физической подготовке, дыхательной и танцевальной гимнастикам, йоге, цигуну. Кроме того, работает направление «Пеший лекторий».

Около полутора тысяч групп для занятий на свежем воздухе по разным направлениям открыто в рамках проекта «Московское долголетие» этим летом. Бесплатные занятия проходят более чем на 800 уличных площадках по всему городу.

Популярностью пользуются занятия танцами. Это не только досуг и творчество, но и самый простой способ укрепить свое здоровье: танцы стимулируют сразу несколько отделов головного мозга, снижают риск появления деменции и улучшают осанку, а также делают походку более легкой и плавной.

«Танцы представляют собой комплексную физическую нагрузку, которая включает в себя работу практически всех групп мышц. Занятия способствуют повышению общего тонуса тела, укреплению мышечного корсета, улучшению осанки. Постоянные тренировки делают тело более гибким и пластичным, что важно для людей любого возраста», отметила Светлана Ермолаева, преподаватель по танцам проекта «Московского долголетия».

Все, кого интересуют танцы, могут принять участие в массовом флешмобе по вальсу в парке «Сокольники» уже в эту пятницу или посетить мастер-классы профессиональных танцоров.

В столичных парках и на спортплощадках москвичи могут заниматься северной (скандинавской) ходьбой, общей физической подготовкой, дыхательной и танцевальной гимнастикой, йогой, цигуном. Программа тренировок специально адаптирована для горожан старшего поколения, а регулярные занятия приносят пользу всему организму.

Например, тренировки по зумбе помогают улучшить физическую форму, самочувствие и координацию движений. «Зумба — это кардиоаэробика, которая рассчитана на любой возраст и доступна людям с разным уровнем физической подготовки. За счет активных движений занятия помогают укрепить суставы и связки, благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, развивают гибкость и растяжку, а занятия на свежем воздухе помогают обогатить организм кислородом и получить дозу витамина D», рассказал преподаватель проекта «Московское долголетие» Сергей Торопков.

Этим летом занятия проводятся не только в парках и скверах, но и возле фонтана у Большого театра, на площади у памятника Александру Пушкину, смотровой площадке на Воробьевых горах, Северном речном вокзале и в других местах Москвы.

Второй месяц каждое буднее утро «Зарядки долголетия» проводят профессиональные тренеры, а раз в неделю — звездные гости. Тренировки уже посетили более семи тысяч человек. В июле зарядки провели олимпийский чемпион Алексей Ягудин, двукратная чемпионка мира, призер Олимпийских игр Ирина Слуцкая, а также олимпийские чемпионы гимнасты Артур Далалоян и Никита Нагорный.

Узнать расписание и записаться на ближайшие тренировки можно на сайте. «Я впервые встретился с участниками “Московского долголетия”, и у меня остались невероятные впечатления. Наверное, это самая лучшая зарядка в моей жизни! В какой-то момент даже подустал от упражнений, а участники делали до последнего, поэтому это невероятная мотивация для меня. Они большие молодцы. Сегодня я показывал в том числе и те упражнения, которые делает сборная команда России. Зарядка — это то, с чего должно начинаться утро, а самая большая польза от нее — это прилив энергии, положительных эмоций и бодрости», поделился олимпийский чемпион, гимнаст Никита Нагорный.

Для тех, кто любит узнавать город с разных сторон, в проекте работает направление «Пеший лекторий» — экскурсии по столице.

Источник Ссылка