24.12.2025

На пороге зимние праздники, и для многих это время не только радости, но и стресса. Подготовка к Новому году включает в себя множество задач: нарядить елку, купить подарки, завершить рабочие дела. Психолог первой категории Московской службы психологической помощи населению Александр Овчинников объясняет, как справиться с напряжением и избежать выгорания в этот непростой период.

По словам Овчинникова, в конце года возникает так называемый «идеальный шторм». Это состояние связано с биологическими и социальными факторами, которые в декабре оказываются несовместимыми. Небольшое количество света в течение дня и необходимость подводить итоги года создают внутренний конфликт. Люди начинают осознавать разрыв между своими ожиданиями и реальностью, что может привести к чувству усталости и подавленности.

Психолог выделяет две группы людей, наиболее подверженных стрессу в этот период. Первая группа — это женщины в возрасте от 30 до 60 лет, которые совмещают карьеру с обязанностями по дому. Вторая группа — одинокие люди, которые в это время особенно остро ощущают отсутствие близких и поддержку. Яркие маркетинговые акции, пропагандирующие семейные ценности, могут усугублять их состояние.

Овчинников также отмечает, что важно уметь распознавать признаки дистресса. Увеличение раздражительности, вспышки гнева на мелочи, такие как пробки или очереди, могут сигнализировать о том, что человек не справляется с нагрузкой. В некоторых случаях это может проявляться в виде апатии или субдепрессии, когда человек теряет интерес к праздникам и воспринимает Новый год как обременение.

Психолог рекомендует уделять внимание своему состоянию, чтобы предотвратить выгорание и встретить Новый год с ощущением спокойствия и счастья. Важно помнить, что стресс в этот период — это нормальная реакция организма на повышенные нагрузки, и с ним можно и нужно работать.

Источник Ссылка